アロマとヨガ

～毎日続けられるミニマムセルフケア～

私たちの体や心は，日々少しずつ変化をしています。季節や気候，おかれている環境により，時に大きく揺さぶりをかけられることもあるでしょう。

この講座では，フィットネスインストラクターとしてご活躍の奥村有香理さんをお迎えして、日々の状態を，アロマやヨガを介して感じて受け入れ，自身の力で心身の健康を維持，向上するためのヒントをお伝えいたします。

私たちが毎日ムリなくできることを念頭に、朝昼晩それぞれ10分程度でできるヨガのポーズやストレッチ，簡単な筋トレ，アロマでのセルフケア，意識するポイントなどについて、毎日の健やかさのためのミニマムケアとしてご紹介します。

※オンラインで開催します。

※一畳くらいのスペースを確保の上，動きやすい服装でご参加ください。

〔日程〕2021年 1/13, 2/10, 3/10　全3回　どれも水曜 10:30〜12:30 　　※日程が変わりました

〔内容〕

第1回 1月13日　テーマ：姿勢

生まれつきの骨格や生活習慣により，姿勢はそれぞれの人の個性を表します。加齢による変化などによる弊害も確認しつつ，疲れにくく，エネルギッシュな状態にするためのヒントを実践しながら確認します。

第2回 2月10日　テーマ：呼吸　

自律神経とも密接な関りがあるが呼吸。様々なシーンでの呼吸について考察し，呼吸法について実践を行います。ヨガのポーズとあわせての練習や，時間や目的によって精油とあわせて使い分ける方法もお伝えします。

第3回 3月10日　テーマ：からだの使い方

肩が凝りやすい，腰痛になりやすい，膝が痛む，などの関節の痛みは，骨格にやさしい体の使い方を覚えることで軽減，改善に繋がります。日常生活動作に活かすポイントなどをご紹介します。

〔講師〕奥村有香理（フィットネスインストラクター，IFA認定及びAEAJ認定アロマセラピスト）

〔講座形式〕Zoomによるオンライン講座　※当日ご都合が合わない場合は録画受講も可能です。

〔定員〕12名　※最少遂行人数に達しない場合は開講しないことがあります。

〔受講料〕全3回一括　18,000円（税込）単回受講　1回　6,600円（税込）

〔お申し込み〕

※お申込み後、ご案内メールをお送りします。

※単回をご希望の方は、どちらの回かをお申し込みの際に「備考」にお記しください。

〔受講料のお支払い〕

お申し込み後1週間以内に、下記の口座にお振込み頂くか、クレジットカードやPayPalでお支払いください。クレジットカードやPayPalは、お申し込み時にお手続きして頂けます。

口座名義：株式会社トトラボ

口座：三井住友銀行たまプラーザ支店普通0539593

※ご質問などある場合は、問い合わせフォームまたは Fax: 044-387-2878にてご連絡ください。

奥村有香理（フィットネスインストラクター，IFA認定及びAEAJ認定アロマセラピスト）

フィットネス指導歴30年。エアロビクス，パーソナルトレーナー等で，子供のダンスから運動初心者やシニア，術後の回復サポートなども担当。2004年よりアロマセラピストとしても活動開始。自宅でのアロマセラピーサロンとヨガ，エアロビクス等のフィットネスレッスンを現在も継続中。アシュタンガヨガ練習生。